登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

浪漫岛,心故事

待我长发及腰,待你青丝绾正,笑看君怀她笑颜。

 
 
 

日志

 
 

【转载】老年人预防骨质疏松,补钙要乘早  

2014-09-08 15:36:29|  分类: 医药保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
【转载】老年人预防骨质疏松,补钙要乘早 - 蔻荞 - 浪漫岛,心故事
 

骨骼需要好原料:钙是构成骨骼的重要组分,充足的钙源是强健骨骼的砖头。为了帮助钙更好的吸收,还需要每天晒太阳至少15分钟,这样身体合成的维生素D可以明显帮助钙吸收;乳糖也可以帮助钙吸收,所以建议多喝牛奶来补钙,这样牛奶中的优质蛋白还可以为合成骨骼中的胶原蛋白来提供很好的原料。这样下来骨骼的有机质和矿物质都有保证了,合成骨骼就不是什么难的事情了。
 
由于咱们每天摄入的钙明显不足,在这里推荐大家在膳食中多加入一下表格中一些富钙食物。在咱们现在的膳食中再适量吃这些产品对于身体的益处是很大的。
 
 食物:       牛奶  干酪  花生仁  油菜  木耳  黑豆  豆腐   枣
钙含量       104    799    284      108    247    224   164    80

 
  评论这张
 
阅读(17)| 评论(8)

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018